Преодолеть себя: 7 архетипов страха, которые нас сдерживают

Рут Соукуп, автор книги "Сделай это напуганным: найди смелость, чтобы справиться со своими страхами, преодолеть невзгоды и создать жизнь, которую любишь" и других бестселлеров, вместе с группой исследователей и психологов изучила более 4000 взрослых. В процессе исследования было обнаружено, что тип страха, который удерживает нас в достижении лушей жизни, проявляется в семи разных аспектах, которые были названы "архетипами страха".

Согласно исследованию Соукуп, архетипы страха включают в себя: прокрастинатора, последователя правил, угодника, изгоя, сомневающегося в себе, создателя оправданий и пессимиста. "Хотя каждый из нас обладает несколькими качествами всех семи архетипов, у большинства есть по крайней мере один доминирующий архетип, который влияет на нас сильнее, чем другие, и играет в нашей жизни более заметную роль", — говорит Соукуп.

У нас всех есть страхи, и принятие типа своего страха является первым шагом в его преодолении. Как же это сделать?

Кратко и по делу в Telegram

Прокрастинатор

Прокрастинаторы часто зацикливаются на конечном продукте или результате того, что они делают, и настаивают на его совершенстве. Из-за этого они, как правило, тратят слишком много времени на планирование и исследования вместо того, чтобы просто погрузиться в дело. Они часто сдерживают себя от того, чтобы начать вообще что-то делать.

Как преодолеть? Для прокрастинаторов важно преодолеть страх начала. "Вы не можете редактировать или корректировать то, чего не существует", — говорит доктор психологических наук Алисия Ходж. Она предлагает установить крайний срок окончания периода планирования и исследования, и срок начала реальных действий.

Последователь правил

В буквальном смысле этот человек стремится следовать четким правилам и рекомендациям, установленным окружающими. Они пытаются всегда принять правильное решение, несмотря на его потенциальное влияние на их собственный успех.

Как преодолеть? Научитесь состраданию к себе. Предоставьте себе возможность и пространство для принятия "неправильного" решения. Когда вы это сделаете, вы убедитесь, что никакой катастрофы не происходит. Вы человек, и важно определить свой собственный набор руководящих принципов, а не всегда полагаться на других или внешние факторы.

Угодник

Эти люди борются со страхом чьей-то оценки и осуждения и больше всего боятся разочаровать других. Им трудно установить четкие границы и сказать "нет".

"Наличие границ часто звучит страшно для тех, кто привык ставить других на первое место. Такая привычка может привести к тому, что вы в конце концов окажетесь для себя последним приоритетом", — объясняет Ходж.

Как преодолеть? Вы не можете наливать из пустой чашки. Когда вы научитесь быть в гармонии со своими собственными желаниями, вы станете лучшим другом, партнером и членом семьи. Забота о себе — единственный способ научиться совершенствоваться в этой области. Напомните себе, что вы заслуживаете приоритетов, так же, как и другие люди в вашей жизни.

Изгой

Такие люди могут казаться бесстрашными снаружи, но внутри у них есть огромный страх — отторжение. Поэтому они часто пытаются первыми отвергнуть других, чтобы избежать боли.

Как преодолеть? Сосредотачивайтесь не на возможности худшего сценария, а на других возможных альтернативах и преимуществах. Ищите доказательства того, что вы можете доверять другим. Даже если все пойдет не очень хорошо, у вас уже точно есть опыт выхода из подобных ситуаций.

Сомневающийся в себе

В этом архетипе преобладает страх быть недостаточно хорошим. Те, кто сомневается в себе, склонны чувствовать неуверенность в своих возможностях. Иногда им бывает трудно поставить себя на место другого человека или они начинают осуждать других, чтобы скрыть свои страхи.

Те, кто сомневается в себе, часто являются самыми трудными работниками — они прилагают много усилий, чтобы преодолеть свой страх быть недостаточно хорошим.

Как преодолеть? Время от времени выходите за пределы своей зоны комфорта и запоминайте результаты. Когда вы будете проявлять инициативу в своей жизни, вы будете удивлены, увидев, на что вы способны.

Создатель оправданий

Эти люди с большим трудом берут на себя ответственность за свой жизненный выбор и цели. Вместо того, чтобы время от времени лидировать, они намеренно отодвигают себя на задний план, чтобы избежать ответственности. Они позволяют другим принимать решения в своей жизни.

Как преодолеть? Начните ставить маленькие ежедневные цели и придерживаться их. Гордитесь тем, что вам удается сделать. Нет необходимости перегружать себя в начале — просто улучшайте себя с помощью маленьких шагов.

Пессимист

Люди с таким архетипом борются со страхом перед невзгодами и трудностями. Из-за прошлой или нынешней травмы или сложностей они часто чувствуют себя жертвами, редко справедливо. Но пессимисты отличаются тем, что рассматривают трудности как знак остановки или причину сдаться.

Как преодолеть? Практикуйтесь в том, чтобы смотреть на трудности как на уроки и ступеньки к успеху, а не блокпосты. Все мы сталкиваемся с трудностями в жизни, это просто вопрос того, как мы смотрим на них — именно это влияет на результат. В следующий раз, когда что-то сложное встанет у вас на пути, найдите время, чтобы сделать шаг назад и оценить ситуацию. Подумайте о том, какой урок можете извлечь из этой ситуации или о том, как вы можете сделать результат более благоприятным.

Читайте также: "Страхополагание": Стратегия избавления от страха

Источник